[...] masa latem podobno ciężko idzie Tylko nie mówcie ze mam się teraz rzeźbić a z masa czekac do zimy :-/ Moje założenia: 1 - Priorytet chciałem przybrać na wadze - ( zakupiłem suplementy w postaci Mass XXL Treca(3kg) i Super WHEY GAINER 4000 Olimpu(3kg) chciałbym żebyście mi rozpisali przyjmowanie tych supli z tym właśnie planem.) 2 - Założenie [...]
[...] 20 45 a w piątek tak jak 1 trenign w pon i śr- krótko po godz. 17. Trenuje już około 7 miesięcy ale troche zmieniłem plan treningowy z 9 trenigów na 7. Zakupiłem następujące suplementy : BCAA xplode z OLIMPA, BIAŁKO Whey Protein Complex 100% firmy OLIMPL, CARBO również z OLIMPA oraz creatine powder z activlaba. Prosze o wytłumaczenie jak spożywać [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutenka WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lutego 2015r. wcześniej z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 48,5 kg WZROST: 153 cm, stąd nick OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 53 cm (tragedia!) [...]
[...] : Biegi Dostęp do sprzętu : Atlas,ławeczka Przeciwskaznania medyczne : brak Ponieważ jestem nowy chciałbym prosić o pomoc w tym jaką dietę obrać(jakie produkty pomogą zbudować mase),jakie ćwiczenia(jak je rozplanowac oraz jakie robic ) oraz jakie suplementy kupić(które suplementy beda najlepsze pomogą mi szybko przybrać na masie mięśniowej).
[...] , carbonox . Otóż czytałem na opakowaniach jak je stosować ale nie zawsze zalecane stosowanie jest korzystne i wolałbym opinie doświadczonych osób , które stosowały owe suplementy . Więc o to moje pytania : 1. jak stosować dane suplementy ? 2. czy jest to dobry wybór odżywek jeżeli chodzi o mase ? Prosze o jak najszybszą odpowiedź . [...]
[...] dzień obiad, wieczorem kanapki Przeciwwskazania medyczne : ostrożnie z krzyżem, np. po brzuszkach ból w dolnym odcinku kręgosłupa, więc raczej unikam takich ćwiczeń Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnie, robiłem wszystko po trochu aby rozruszać wszystkie mięśnie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: głównie białko, ale także węglowodany i tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer
[...] treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rowerek w plenerze/ raz na tydzień po około 30 km w tempie około 20 km/h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fabryka Formy/ Full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna/ clen burexin 2 / odżywka białkowa
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, dosłownie na każdą partię mięśni, bieżnie, rowerki, itd Dieta: nie jakaś ścisła, ale praktycznie 0 fast foodów, słodycze się trafiają, ale bez przesady, nie wiem jak miałbym jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak (doradzeniem bym nie pogardzil)
[...] kończę cykl Nitrobolon 2 + CELL pump i sie zastanawiam co na potrzymanie efektów i w tym temacie oczekuje na pomoc w wybraniu suplementów. Pieniądze przeznaczone na suplementy to 200-250 zł zastanawiam sie nad : Fitness Authority Xtreme Amino 6600 - 500 tab. ACTIVLAB Beta-Alanine 128 kaps. Active Labs Caffeine power 60 tab. Oczekuje [...]
[...] przerwami. Mój wzrost 189 i waga 93kg. W przeciagu 3 miesięcy muszę zredukować tkankę tłuszczową oraz przybrać na masie mięśniowej. Teraz pytanie do specjalistów : Jakie suplementy zastosować? Napewno chciałbym przeprowadzić kurację kreatynową ale nie wiem kiedy. Czy w środku czy na końcu mojego krótkeigo terminu. L-karnityna też chciałbym [...]
[...] na siłowni : ok. 5 latek mam do czynienia Uprawiane inne sporty : owszem, wspinaczka, koszykówka, pływanie samtajms Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak;) Zażywane suplementy : Kretka 2X + mass xxl Ostatnio przerabiany plan: tyle ich było że się pogubiłem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 75 / 175 4) staż treningowy ponad 4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa i zma 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat [...]
Witajcie, od jakiegoś czasu śledzę forum ladies i bardzo mi się podoba promowane tutaj podejście. Postanowiłam rozpocząć trenigi siłowe od tego, który znalazłam tu u was dla początkujących na siłowni. Wklejam ankietę, michy postaram się uzupełniać na bieżąco No i moje pytanie- jak często powinnam ćwiczyć i czym najlepiej uzupełnić trening siłowy? [...]
Witam,pytanie sie przewijalo w kilku postach,ale nigdzie nie znalazlem wyczerpujacej odp: jakie suplementy dobrac do treningu bokserskiego tak,aby przy podniesieniu wydolnosci nie spowodowac zbytnich spadkow masy. NA razie biore ALC i tauryne. Zdaje sie ze karnitynka moze mnie nieco wyszczuplac,mam nadzieje ze tauryna po treningu dziala [...]
[...] inne sporty: Koszykówka, skok w dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztanga (1,8m, 1,2m) ławeczka stojaki prasa do nóg modlitewnik rowerek stacjonarny ok 65kg obciążenia(+dokupuję 30kg) drążek 2x sztangielka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Bark się wzmocnił po FBW ^^ Zażywane suplementy: Brak
To mój pierwszy post tutaj, więc mam nadzieję że nie naruszę na starcie żadnych reguł :D Załączam obowiązkową ankietę i niżej mój plan treningowy ustalony przez znajomego, chciałabym zweryfikować czy wszystko jest w porządku :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xfuzzyboots WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
[...] ŁAWECZKA - PROSTA/SKOS SZTANGA 20 KG OBCIĄZENIA Z FIRMY THC ;d DWIE OPONY Z FELGAMI ZALANE BETONEM PO 25 KG KAZDA 2 SZTANGIELKI 10-15 KG KAŻDA ITD } Dieta: WŁAŚNIE UKŁADAM ;D BĘDZIE OSTRO PRZESTRZEGANA ;P Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: WPC 80 Zmieniony przez - PMP_1992 w dniu 2010-03-17 20:29:36
